皮肤黄 是很多姑娘们着急改善的问题，也有人用了护肤品感觉变化不大，我们一直说三分外养，七分内调就是这个道理。所谓一白遮百丑，皮肤一白，这个差别大不大？看下面这张图
虽然说我们中国人是黄种人，但是过度的脸色暗黄不仅带来的是面子上的问题，还预示着身体亚健康的信号。而我们很多时候评判一个人年老色衰，就喜欢用“黄脸婆”这个词语
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说到吃什么美食能改善皮肤暗黄状态？先要来看看哪些不能吃，只有先做减法 再来做加法，不然吃了效果也不大。
如果你平时喜欢吃生冷食物，喜欢重口味，就会导致脾胃虚弱，皮肤自然就会暗黄。我们现在各种美味太多了，经常看到朋友圈的姑娘们晒各种好看的冷饮，小龙虾，麻辣烧烤，我家门口就有好几家夜宵店，那个生意非常好，晚上进进出出的好多年轻人，小龙虾烧烤配冰啤酒，冰饮料特别带劲，但是吃太多重口味的食物，还有冰凉的饮料，特别是晚上，你想想看，你晚上能睡的好吗？这些东西需要消耗，脾胃晚上应该要休息了，结果晚上还要超负荷工作，要是让你加班 你第二天也没精神吧，即便不是在晚上吃，白天也要控制一下，脾胃受损了，经常会出现消化不良，大便黏腻，浑身无力，腹部经常胀气，甚至有的还会出现腹胀，当然脸色也会暗黄。
我们都听过脾胃为后天之本，气血生化之源，因为我们身体的气血是脾来运化的，如果你的脾胃，身体自然气血不足就会引发皮肤暗黄。
从补脾的方面来讲，食物平时就可以多吃一点山药，怀山药白色入肺，肺主皮毛，皮肤好离不开肺的功能，而山药还能补脾，脾好了，脸色自然也就不会发黄了。当然山药要坚持吃 才能有效果，如果想要效果快一点可以搭配其他食疗来用，比如这个健脾祛黄粥，就很适合脾虚造成的脸色暗黄的人来用。
材料：炒白扁豆30克，炒薏米30克，丹参6克，山楂9克，红糖适量。
做法：1把炒白扁豆、炒薏米、丹参、山楂洗净放入砂锅熬煮成粥。
2出锅时，放入适量的红糖调味。
另外还要多吃一些美白的食物
除了上面说的健脾祛湿的食物，还要多www.nfysw.com吃维生素C 含量多的水果，最好的就是猕猴桃，草莓，鲜枣了。维生素C也是被大家公认的美白补充剂，如果你每天有条件吃上一个猕猴桃那就再好不过了，我身边有个朋友，她女儿就喜欢吃猕猴桃和草莓，那个皮肤真的是白嫩白嫩的，除了那几个含量高的水果，还可以多吃一些富含V
C的蔬菜，比如辣椒，西蓝花，茼蒿、苦瓜、豆角等等。
除了吃 外养还是需要的是外养
另外有时间的再来个中药美白面膜，白茯苓粉2勺，白芨粉1勺，白芷粉1勺，最后加入适量的蜂蜜和牛奶，简单的面膜就做好了，用完以后会感觉脸上滑滑的，坚持一段时间 可以去黄气。
总之，就是内调+外用，另外改善一下不良的生活和作息，才能从根本上改善黄的问题。
